Энциклопедия мужского здоровья

По наблюдениям медиков, мужчинам необходимо больше думать о своем здоровье. Хотя женщины и составляют примерно 60% от общего числа посещений врачей, но на практике болезням более подвержены мужчины. Однако, руководствуясь ложными представлениями о проявлениях мужественности, многие из них обращаются к врачу слишком поздно.Эта книга, базирующаяся на исследованиях автора, носит рекомендательный характер. Мнения, высказанные в ней, не являются обязательными или поддерживаемыми издателем. Приведенные советы в любом случае следует рассматривать как дополнения к консультации с вашим лечащим врачом.В программе вы сможете найти:
- прописные истины для мужчин - существа мужского пола - все это - в ваших генах - происхождение гениталий - признаки мужчины - становление мужчины - стадии созревания - как рассказать мальчику о сексе - подростки и секс - роль питания - полноценная диета - питание и атеросклероз - питание и злокачественные опухоли - питание и гипертония - питание и диабет - питание и желудочно-кишечные заболевания - зачем нужны питательные вещества - белки - жиры - углеводы и волокна - не забывайте о витаминах и минералах - кто нуждается в витаминах и минералах? - цели вашей диеты - полноценное питание: шесть основных правил - холестерин и хорошее питание - диета с низким содержанием жиров - важность занятий спортом - что происходит при занятиях физическими упражнениями - тренируйтесь, но будьте благоразумны - испытайте удовольствие - выбор - это очень важно - меры предосторожности для молодого человека - меры предосторожности для мужчины средних лет - меры предосторожности для пожилого человека - эффективная легкоатлетическая программа - увеличивайте частоту работы сердечных сокращений - бег трусцой и ходьба - не можете бегать - ходите - прыжки через скакалку - не только для детей - другие упражнения - упражнения для всего тела - начинающим - свободные отягощения или тренажеры? - программа для начинающих - программа средней сложности - выполнение упражнений по циклической схеме - расширенная программа - психическое и эмоциональное здоровье - связь разума и тела - страх, неуверенность, смерть - воздействия на сердце - что такое стресс - когда пользоваться реакцией "борьба или бегство" - современное понятие стресса - что такое беспокойство - симптомы беспокойства - стресс и кровяное давление - воздействие стресса на иммунную систему - результаты исследований иммунной системы - сгорать "молча" - подвержены ли вы стрессу - как справиться со стрессом - если вы злитесь - полезные советы: как погасить злость - преодолейте чувство вины - полезные советы: как преодолеть чувство вины - как сопротивляться печали и скорби - как справиться с горем - надо видеть и светлые стороны - как помочь себе преодолеть депрессию - новые лекарства, воздействующие на эмоции - новейшие чудесные лекарства - ваша цель - здоровый разум - приоритеты мужского здоровья - если вам нет сорока - вырабатывайте хорошие привычки - не курите - пользуйтесь презервативами - поменьше алкоголя! - водите машину аккуратно и осторожно - избегайте чрезмерного солнечного облучения - чистите зубы и полощите рот после каждого приема пищи - не игнорируйте диету - сдерживайтесь! - занимайтесь спортом - следите за здоровьем - если вам за сорок